防疫宅家用眼过度伤不起 科学护眼这样做
防疫时期,宅在家里玩手机、玩电脑、看电视、看书等是很多人的常态。长时间用眼,你的眼睛还好吗?怎么正确用眼?保护眼睛该怎么做?
1.运用手机时,屏幕不要离眼睛太近,留意光线强度。
眼睛与手机的间隔最好保持在30cm以上,40cm左右,假如看不清能够适当调整字体大小。此外,不要在光线过亮或过暗的情况下运用手机,在夜晚运用手机时主张翻开夜灯,并将屏幕调整至较低的亮度。
2.操控用眼时间
不宜接连长时间看书、看电脑、看手机等,每隔30至40分钟应歇息10至15分钟,眺望远处,让眼睛充沛放松 。
1.敷毛巾。假如眼皮耷拉、眼神惺忪,这很可能是眼睛血液循环不良的信号。此刻能够将湿毛巾放入微波炉加热30至50秒,然后取出毛巾,等毛巾不棘手时,敷于眼皮1至2分钟,毛巾热敷有活血解乏的作用。假如眼球充溢血丝,则可能预示着眼睛“上火”或有炎症,此刻可用毛巾冷敷1至2分钟。
2.科学眨眼。紧锁双眼,让眼周肌肉严重,坚持3秒后迅速睁开眼,眨上几回,再重复上面的动作至少4次。专家表示,外压可暂时提高眼睛内液体的压力,类似按摩,用力眨眼30秒有助消除眼皮浮肿。但需求留意的是,角膜有问题的人应慎用此办法。
3.多吃生果蔬菜。留意饮食合理调配,如粗细粮调配、荤素菜调配等,少吃甜食,多吃富含维生素的蔬菜、生果及钙质食物,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
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